減肥 糖和醣大不同

最近，我們全家都在減肥除了我和我妹妹，爸爸、媽媽、阿公、阿嬤、外婆都在減肥，他們買了減肥專門的餅乾，吃減醣料理，俗話說：「早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃的少。」真的是一點都沒錯。

我媽媽減了6公斤，我爸爸更是一口氣減了10公斤，減肥後他們不僅精神更好，也會天天運動，我爸甚至練出了二頭肌了！包跨我的客語朗讀比賽的文稿中，有一篇（ 老師發兩篇）是在講減肥，題目叫做「大胖子減肥記」，裡面有講到減肥大致上就是減糖、減油和多運動。

                                                       

那至於什麼是減醣呢？所謂的減糖不只是要減糖，是要減所有的醣，而澱粉中含有許多隱藏的醣分，也不是所有的水果都可以拿來減肥，像是西瓜他的糖分就超級無敵多，就如同英文說的Watermelon，真的簡直是在跟喝糖水沒兩樣，所以我建議可以吃蘋果，蘋果含有許多纖維可以幫助排便，我們全家都愛吃。除了吃以外，喝的也要注意，最好的就是喝水，水零熱量，每天都要喝超多水喔！